Et non, les goûters ce n'est pas que pour les enfants ! Il y a encore de grands débats sur la prise de collation ou non.
Et bien en réalité, les collations sont la clé d'un bon équilibre alimentaire.
Si elles sont prises correctement, elles ne feront pas grossir.
Les collations pourront combler vos petites faim et réduiront vos coups de fatigue.
Tout d'abord, elles sont nécessaires pour tenir le rythme de la journée.
En mangeant une collation, vous tiendrez plus facilement jusqu'au prochain repas et ne sauterez pas sur le moindre gâteaux ou morceau de fromage avant de manger.
Ensuite, il faut savoir que moins vous mangerez, plus votre organisme stockera.
Le fait de manger plusieurs repas légers plutôt que 3 gros repas copieux vous permettra d'avoir une meilleure digestion. En plus, en mangeant régulièrement, vous éviterez la frustration.
Ensuite, en fractionnant vos apports alimentaires sur la journée vous régulerez votre glycémie (taux de sucre dans le sang) ce qui limitera les envies de grignotages et de sucre.
Car en effet, les fringales sont liées à une baisse de la glycémie. En la maintenant constante, vous éviterez de sauter sur les barres chocolatés ou les chips.
Une collation saine regroupe par exemple un fruit avec des oléagineux, tels que des amandes, des noix ou encore des noisettes. Les oléagineux sont de très bons lipides, et ils sont très intéressants à prendre en collation.
Si vous n'avez pas le temps de manger un fruit, vous pouvez aussi le remplacer par une compote sans sucre ajouté.
Du fromage blanc, des fruits ainsi que de des oléagineux constitue aussi une collation saine et complète.
N'oubliez pas non plus de vous hydrater. Les collations sont aussi un bon moyen de pense à boire de l'eau.
Utilisez ces petites période de prises alimentaire pour penser à vous hydrater.
Alors on se prend 5-10 minutes dans l'après-midi pour manger quelque chose, en plus d'équilibrer votre alimentation, vous vous sentirez tout de suite mieux !
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