Nous l'avons tous constaté au moins une fois, les hommes ont plus de facilité à perdre du poids que les femmes. C'est injuste c'est vrai mais il est intéressant de comprendre à quoi cela est dû.
Alors tout d'abord, il faut savoir que la métabolisme de base dépend de la masse musculaire.
En effet, plus il y a de muscles, plus l'énergie est brûlée à l'effort comme au repos.
Les hommes produisent 10 fois plus de testostérone que les femmes, cette hormone aide à la croissance musculaire. Ils sont donc naturellement plus musclés que les femmes et ont donc cette capacité à stocker moins de graisse et à la brûler beaucoup plus rapidement que les femmes.
Le métabolisme de base dépend de la masse musculaire
Les femmes quant à elles, produisant moins de testostérone que les hommes, sont limitées pour développer leur masse musculaire, donc logiquement pour brûler des calories aussi.
En réalité, elles produisent plus d'oestrogènes. Cette hormone favorise le stockage des graisses au niveau du bas du corps (hanches et cuisses généralement). Tandis que les hommes stockent au niveau du ventre.
Et d'ailleurs c'est pour cela qu'à la ménopause, la graisse est dirigée vers le haut du corps.
Elles produisent beaucoup moins d'oestrogènes, provoquant un stockage de graisse en haut du corps et non au bas du corps comme avant.
Mais mesdames on ne baisse pas les bras ! Ce n'est pas parce que la nature est faite comme cela qu'il est impossible d'atteindre vos objectifs !
On adapte son alimentation et on fait du sport.
La musculation permettra de développer les muscles, ce qui permettra de brûler de l'énergie même au repos.
Combiner la musculation avec le cardio est un bon moyen de sculpter son corps tout perdant de la graisse !
Enfin, on arrête d'avoir peur de la musculation qui nous fait devenir « bodybuildeuse » car ce n'est pas le cas, les femmes n'ont pas la génétique pour devenir aussi musclée qu'un homme :)